Сон — важнейший ритуал, который человек должен проводить каждую ночь. Сон важен, так как во время него восстанавливаются все функции организма. Здоровье человека держится на трех «китах»: сон, питание и физическая активность. Ни одно из этих составляющих нельзя исключать.
Например, во время сна вырабатываются некоторые гормоны, восстанавливается нервная система. Если вы недосыпаете в будни и отсыпаетесь на выходных, то такая схема не работает. Полноценно и качественно нужно спать каждый день.
Почему женщинам необходимо спать больше, чем мужчинам?
Дело в том, что женщины более эмоциональны. В ответ на какую-то проблему у женщины активизируется весь мозг. В отличие от мужчин, которые думают отдельными полушариями мозга. Соответственно, «притормозить» женщинам сложнее.
Кроме особенностей функционирования мозга, женщины обычно хуже засыпают и дольше просыпаются. Также у женщин есть много внешних факторов, которые негативно влияют на качество сна. Например, муж храпит под боком или младенец, требующий круглосуточного внимания. Поэтому женщинам нужно спать больше на 30 минут.
Какая должна быть продолжительность сна?
Для каждого человека этот показатель индивидуален. Однако опираться нужно на показатель в 7-8 часов. Врачи рекомендуют для качественного сна ложиться в 11 вечера. Но и здесь все индивидуально. Главное прислушиваться к своему организму.
